| 简单健康的拌秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 279克 | 简单健康的拌秋葵热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于排球12分钟消耗的热量...480 | |||||
简单健康的拌秋葵的做法共4个步骤
食材主料/辅料
秋葵（随意）、酱油（适量）、木鱼丝（适量）、腌梅子（可不用（自己口味加入或不加））
1/4. 洗净的山葵
2/4. 切成均匀的片状
3/4. 加入适量的木鱼丝。放入适量的海鲜酱油、均匀搅拌即可
4/4. 也可以加入这种有湿度的梅子两个、切碎、一同搅拌（也可省略）
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、健胃整肠、消除疲劳等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、降低胆固醇、防癌等功效；
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营养信息
- 简单健康的拌秋葵热量98 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质7.6 克
- 碳水化合物17.13 克
- 钠5765 毫克
- 钙147 毫克
- 铁9.4 毫克
- 钾640 毫克