| 白薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 361克 | 白薯粥热量/卡路里683千卡 | |||
 热量683千卡，相当于回力球57分钟消耗的热量...720 | |||||
白薯粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番薯（小）（3个）、米（1/2碗）、水（适量）
1/5. 白薯洗净去皮，米淘洗干净
2/5. 白薯切块
3/5. 白薯和米倒入锅里，按1:8的比例倒入水
4/5. 电饭煲按米粥功能，最好很稠稠的
5/5. 成品
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 白薯粥热量683 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质7.4 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠12 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1 毫克
- 钾326 毫克