| 芦笋炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 327克 | 芦笋炒虾仁热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于迪斯科16分钟消耗的热量...270 | |||||
芦笋炒虾仁的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、凤尾虾仁（适量）、胡萝卜（适量）、姜葱蒜（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、胡椒粉（适量）
1/9. 芦笋洗净斜切成段
2/9. 沸水里烫一下断生捞出
3/9. 放入冷水浸泡下
4/9. 虾仁在背上划一下
5/9. 虾仁加点点盐、料酒、姜葱、胡椒粉抓匀腌制一会儿
6/9. 胡萝卜切丝、姜葱蒜备用
7/9. 起油锅，放姜葱蒜爆香，入虾仁炒几下
8/9. 加胡萝卜一起炒
9/9. 放入沥过水的芦笋一起炒，再调入少量盐和鸡精即可起锅
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、清热利尿、抗癌等功效；可与银杏、帝王蟹、大花蟹搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促消化、促进消化等功效；可与西瓜、卷心菜、豆浆搭配；与木瓜、柚子、山药相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芦笋炒虾仁热量70 千卡
- 脂肪0.37 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物11.21 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克