| 清肺化痰-冰糖雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 524克 | 清肺化痰-冰糖雪梨热量/卡路里258千卡 | |||
 热量258千卡，相当于开车86分钟消耗的热量...180 | |||||
清肺化痰-冰糖雪梨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
雪梨（2个）、水（适量）、枸杞（3克）、陈皮（3克）、冰糖（6~8颗）
1/6. 雪梨洗净后不去皮切小块；
2/6. 大火烧开一锅水放入雪梨和姜片转小火煮30分钟至雪梨柔软；
3/6. 趁煮雪梨的这个时间将枸杞和陈皮泡水；
4/6. 雪梨煮好后放入冰糖和泡好的枸杞、陈皮；
5/6. 继续小火煮10分钟后出锅；
6/6. 煮好雪梨放入料理机打碎后效果更佳。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润燥、护肝、止咳等功效；可与核桃、百合、猪肺搭配；与鹅肉、青蟹、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 清肺化痰-冰糖雪梨热量258 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物20.2 克
- 钠1.4 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾45 毫克