| 红薯窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 1020千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 红薯 | 克 | 297千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 600克 | 红薯窝头热量/卡路里1317千卡 | |||
 热量1317千卡，相当于踢踏舞274分钟消耗的热量...288 | |||||
红薯窝头的做法共12个步骤
食材主料/辅料
玉米面（300克）、红薯（300克）、奶粉（25克）、蜂蜜（1勺）、凉水（适量）
1/12. 红薯去皮，切片，上锅，小火蒸15分钟；
2/12. 称量300克玉米面和25克奶粉；
3/12. 搅拌均匀；
4/12. 红薯蒸熟出锅；
5/12. 倒入面盆，用勺子辗成泥；
6/12. 加入拌匀后的玉米粉，一勺蜂蜜；
7/12. 搅拌均匀；
8/12. 慢慢加凉水，揉成团，多揉一会，至面团有粘性；
9/12. 手上蘸一点水，揪一块面团，放在左手，右手拇指在面团底部捅一个洞，两手配合捏成窝头；
10/12. 做好的窝头上锅，
11/12. 大火烧开锅，转中火蒸20分钟；
12/12. 香喷喷的红薯窝头出锅喽。。。
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、养颜、美容养颜等功效；可与山药豆、白花椰菜、红菜苔搭配；与木梨、香海螺、生蚝相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、瘦身、提高免疫力等功效；可与排骨、莲子、猪排搭配；与大花蟹 、梭子蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 红薯窝头热量1317 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质9.1 克
- 碳水化合物97.8 克
- 钠0.5 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾276 毫克