| 咸味西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 341克 | 咸味西多士热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡，相当于桑拿302分钟消耗的热量...240 | |||||
咸味西多士的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土司（8片）、三文治火腿（8片）、鸡蛋（2-3个）、原味芝士（4片）、盐（少许）、黄油（1块）
1/5. 材料准备好，普通土司面包就可以。
2/5. 鸡蛋加少许盐搅匀备用（也可不加）
3/5. 黄油放在锅内融化。
4/5. 土司夹一片芝士2片三文治火腿，沾蛋液放入锅内煎。（我没有去吐司皮，吐司皮很好吃这样只是成品看上去没有那么工整而已）
5/5. 煎至两面金黄，放到有铺吸油纸的盘中，这样不会油腻。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与生菜、海虾、桂圆搭配；与糖精、鹅、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸味西多士热量1206 千卡
- 脂肪16.11 克
- 蛋白质24.46 克
- 碳水化合物74.22 克
- 钠840 毫克
- 钙132 毫克
- 铁5.85 毫克
- 钾262 毫克