| 无糖炒栗子更健康热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 板栗 | 克 | 1060千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 673克 | 无糖炒栗子更健康热量/卡路里1062千卡 | |||
 热量1062千卡，相当于拳击177分钟消耗的热量...360 | |||||
无糖炒栗子更健康的做法共5个步骤
食材主料/辅料
板栗（500克）、水（适量）
1/5. 将新鲜的板栗洗干净。
2/5. 用刀将板栗横切一刀，开口尽量长些，深度5mm左右。
3/5. 上锅蒸15分钟。
4/5. 平底锅加热，倒入蒸好的栗子，小火不停翻炒5分钟，炒至开口较大即可出锅。小火！小火！小火！重要的事情说三遍～
5/5. 不加糖炒栗子，香味更浓郁，味道微甜～趁热吃！
食材功效信息
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有明目、增进体力、延缓衰老等功效；可与鸡胸肉、仔鸡、大白菜搭配；与羊肉、牛排、牛腩相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 无糖炒栗子更健康热量1062 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物46 克
- 钠13.9 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾442 毫克