| 简单快速健康-牛油果法式软煎吐司西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 173克 | 简单快速健康-牛油果法式软煎吐司西多士热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡，相当于排球33分钟消耗的热量...480 | |||||
简单快速健康-牛油果法式软煎吐司西多士的做法共3个步骤
食材主料/辅料
切片面包（适量）、牛油果（适量）、鸡蛋（适量）、果酱或蜂蜜（适量）
1/3. 选择自己喜欢的果酱或蜂蜜甚至酸奶涂在面包片上
2/3. 牛油果切片铺在上面，合上三明治，在盘子里打一只鸡蛋
3/3. 平底锅做热，放一点点油润锅，全程小火哦。三明治6个面均匀裹上蛋液，放在锅里加热。6个面都定型后就可出锅了
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有开胃、降低胆固醇、润肺清燥等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、健脑益智等功效；可与玉米、韭菜、青椒搭配；与柿子、味精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单快速健康-牛油果法式软煎吐司西多士热量265 千卡
- 脂肪24.17 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物9.25 克
- 钠149 毫克
- 钙68 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾623 毫克