| 浓醇原味花生酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 680千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 120克 | 浓醇原味花生酱热量/卡路里680千卡 | |||
 热量680千卡，相当于画画151分钟消耗的热量...270 | |||||
浓醇原味花生酱的做法共12个步骤
食材主料/辅料
花生（120克）、花生油（适量）
1/12. 花生放入烤箱，中层，上下火150度，烤15-20分钟
2/12. 晾凉后去皮
3/12. 切碎
4/12. 放入料理机
5/12. 搅打至花生粉末凝聚在一起
6/12. 耙松，
7/12. 继续搅打至油渗出
8/12. 继续搅打至浓稠的糊状
9/12. 加入少量花生油
10/12. 搅拌均匀，成可以流动的糊状
11/12. 用细筛过一遍
12/12. 最后成品
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强记忆、润肺化痰、预防高血压等功效；可与菠菜、南瓜子、苦菊搭配；与河蟹、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 浓醇原味花生酱热量680 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克