| 薏米荞麦赤小豆豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 赤小豆 | 克 | 130千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 荞麦 | 克 | 51千卡 | 337千卡 | 9.3克 | 2.3克 |
| 薏米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 248克 | 薏米荞麦赤小豆豆浆热量/卡路里255千卡 | |||
 热量255千卡，相当于俯卧撑32分钟消耗的热量...480 | |||||
薏米荞麦赤小豆豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
赤小豆（40克）、荞麦（15克）、薏米（20克）、水（1100毫升）
1/5. 准备赤小豆40克，荞麦15克，薏米20克。
2/5. 将食材淘洗干净，用清水浸泡6小时。
3/5. 将泡好的赤小豆、薏米、荞麦倒入豆浆机中，加水到上下水位线之间。
4/5. 选择五谷豆浆煮至豆浆机提示做好。这一步后可以过滤。不过我一般都不过滤，有膳食纤维，很不错。
5/5. 完成。
食材功效信息
赤小豆的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有除肿、消胀、律律液等功效；可与南瓜、鲢鱼、糯米搭配；与羊肝、羊骨、牛肚相克，同食可能会引起不适；
荞麦的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁；具有消炎、止咳、健脾益气等功效；可与小麦搭配；与猪肉、羊排、黄鱼（大黄花鱼）相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、护发、利水渗湿等功效；可与白果、山楂、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 薏米荞麦赤小豆豆浆热量255 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质42.3 克
- 碳水化合物207.5 克
- 钠10.5 毫克
- 钙163 毫克
- 铁17.2 毫克
- 钾1499 毫克