| 芝士三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 总量 | 370克 | 芝士三明治热量/卡路里1463千卡 | |||
 热量1463千卡，相当于伸展操585分钟消耗的热量...150 | |||||
芝士三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
原味芝士片（1片）、鸡蛋（1个）、韩国面包糠（适量）、橄榄油（适量）、土司（2片）、花生酱、巧克力酱（随意）
1/4. 准备好原料
2/4. 每两片土司间涂上少许花生酱夹上芝士片
3/4. 浸鸡蛋液后再沾满面包糠下油锅煎炸成金黄色出锅，吸油
4/4. 淋上巧克力酱，高热量早餐get
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、延缓衰老等功效；可与桂圆、干贝、百合搭配；与桔子、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防癌、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 芝士三明治热量1463 千卡
- 脂肪116.11 克
- 蛋白质24.46 克
- 碳水化合物74.22 克
- 钠840 毫克
- 钙132 毫克
- 铁5.85 毫克
- 钾262 毫克