| 水煎包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 452克 | 水煎包热量/卡路里644千卡 | |||
 热量644千卡，相当于聚会429分钟消耗的热量...90 | |||||
水煎包的做法共10个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、粉条（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）、酵母（适量）、酒曲（适量）、香油（适量）
1/10. 发面 需要酵母，如果有酒曲放进去会比较清甜
2/10. 发好面，就可以包啦
3/10. 里面加盐，包子料，香油，在锅里加适量油拌好
4/10. 包的有点大
5/10. 包好，反面放好
6/10. 电饼档里刷油，稍微煎一下 温水和一些面粉倒进去 关掉上盘用下盘烤 温度220 一面烤10分钟 20分钟就可以出锅
7/10. 有点大
8/10. 不过还是金灿灿
9/10. 做了蘸汁 里面蒜泥 姜末 葱末 辣椒面 十三香 热锅烧油泼 加盐 酱油
10/10. 自己做的吃起来甜丝丝的
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、补肾、行气理血等功效；可与海虾、北极虾、豆芽搭配；与虾皮、蜂蜜、牛排相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有减肥、益气力、促进胃肠蠕动等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、预防癌症等功效；可与青椒、桂圆、韭菜搭配；与地瓜、茶叶、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煎包热量644 千卡
- 脂肪10.42 克
- 蛋白质15.149999 克
- 碳水化合物88.47 克
- 钠475.6 毫克
- 钙193 毫克
- 铁10.59 毫克
- 钾647 毫克