| 秋葵牛肉丸蛋挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉丸 | 克 | 285千卡 | 142千卡 | 20.25克 | 5.78克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 444克 | 秋葵牛肉丸蛋挞热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡，相当于做饭144分钟消耗的热量...150 | |||||
秋葵牛肉丸蛋挞的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛肉丸（6个）、秋葵（6个）、蛋挞坯子（10个）、马苏里拉（10克）
1/6. 牛肉丸切丁。我临时决定要做，所以牛肉丸还没有太好的解冻。牛肉丸一定要买好的手打牛肉丸，这种肉多弹力好，不要买普通那种全是味精和调料的感觉。
2/6. 蛋挞坯子放好备用。之前我已经说过了，自己不会做的就学我买现成的坯子，又省时又省力。
3/6. 秋葵切丁和牛肉粒一起放入蛋挞坯子中。
4/6. 撒上马苏里拉。
5/6. 放热烤箱烤13分钟左右。味道四溢的时候就拿出。
6/6. 我这盘烤过火了，但味道好的还是有“人”惦记。
食材功效信息
牛肉丸的热量142千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强体力、促消化等功效；
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营养信息
- 秋葵牛肉丸蛋挞热量360 千卡
- 脂肪5.88 克
- 蛋白质22.25 克
- 碳水化合物9.15 克
- 钠8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾303 毫克