| 清蒸黄鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄鱼 | 克 | 472千卡 | 97千卡 | 17.7克 | 2.5克 |
| 总量 | 487克 | 清蒸黄鱼热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡，相当于郊游118分钟消耗的热量...240 | |||||
清蒸黄鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄鱼（适量）、生姜（适量）、大蒜（适量）、葱（适量）、蚝油（适量）、生抽（适量）、料酒（适量）、盐（适量）
1/8. 黄鱼去除鱼鳃鱼肠
2/8. 在两面鱼背上切斜刀，用盐和料酒腌一会儿
3/8. 用姜片和蒜片铺在盘子底部
4/8. 把腌好的黄鱼放在盘子上
5/8. 用蚝油、料酒、生抽调汁浇在鱼身上
6/8. 蒸锅放适量的水烧开后，再把鱼放进去蒸15分钟左右
7/8. 蒸熟后拿出放上葱丝，再烧点熟油浇上去即可
8/8. 肉质鲜美，回味无穷
食材功效信息
黄鱼的热量97千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气填精、抗衰老、健脾开胃等功效；可与苔菜、苹果、荠菜搭配；与荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸黄鱼热量472 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物0.8 克
- 钠120.3 毫克
- 钙53 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾260 毫克