| 绿豆凉糕 夏天的美味热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 200克 | 绿豆凉糕 夏天的美味热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡，相当于民族舞146分钟消耗的热量...270 | |||||
绿豆凉糕 夏天的美味的做法共9个步骤
食材主料/辅料
绿豆（200克）、吉利丁片（3片）
1/9. 将绿豆提前浸泡4小时。
2/9. 入蒸锅蒸40分钟左右至开花即可！
3/9. 在蒸绿豆同时将吉利丁片用冰水浸泡！
4/9. 蒸好的绿豆入料理棒中搅打成糊状！
5/9. 将打好的绿豆过筛。
6/9. 将过筛后绿豆糊稍稍熬煮，有些粘稠后关火冷却。
7/9. 大约60度时将吉利丁片放入锅中软化，并加少许糖调味。
8/9. 取一容器将绿豆糊倒出，入冰箱冷藏4小时以上，即可脱模切合适大小食用。
9/9. 也可以放上一些椰蓉哦
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、保护肾脏、抗菌抑菌等功效；可与南瓜、燕麦、燕麦片搭配；与冬虫夏草、圣女果、棒子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆凉糕 夏天的美味热量658 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克