| 盆栽酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 饼干 | 克 | 528千卡 | 433千卡 | 9克 | 12.7克 |
| 总量 | 266克 | 盆栽酸奶热量/卡路里632千卡 | |||
 热量632千卡，相当于雪地摩托181分钟消耗的热量...210 | |||||
盆栽酸奶的做法共8个步骤
食材主料/辅料
原味酸奶（1瓶）、饼干（一袋）、叶子（1片）
1/8. 把饼干拿出来，掰碎
2/8. 放进搅碎机，搅碎（也可以放进密封袋，用擀面杖弄碎）
3/8. 放在一旁（没有完全搅碎，没关系的）
4/8. 先在最底层加入饼干碎，注意，一定要压实，不然会酸奶和饼干混在一起
5/8. 再加酸奶（有一个方法，勺背朝上，让酸奶缓缓流入）
6/8. 再加饼干，然后加酸奶，接下来也是这样！直到加满
7/8. 然后最后堆出一个小山堆
8/8. 把洗干净的叶子插在堆上，就完工了！！！
食材功效信息
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
饼干的热量433千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、软化血管等功效；
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营养信息
- 盆栽酸奶热量632 千卡
- 脂肪15.4 克
- 蛋白质11.5 克
- 碳水化合物81 克
- 钠243.9 毫克
- 钙191 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾235 毫克