| 香脆无糖无油燕麦饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 79克 | 香脆无糖无油燕麦饼热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡，相当于冰上掷石游戏28分钟消耗的热量...240 | |||||
香脆无糖无油燕麦饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
熟纯燕麦片（适量）、蛋清（适量）
1/3. 将鸡蛋蛋黄跟蛋清分离
2/3. 把熟燕麦片放进蛋清的碗中 搅拌均匀 量的话就是搅拌到粘稠就可以了 看不见蛋清
3/3. 把燕麦片平铺在面包机里按烘烤 或者微波炉叮三分钟翻一面 再叮三分钟 就可以了 剩下的蛋黄可以炖蛋 只有蛋黄的炖蛋特别嫩 很好吃的 想吃软的可以放蛋黄 想吃脆的不要放蛋黄
食材功效信息
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有补气、护肤、烫伤等功效；可与丝瓜、牡蛎 、肥牛搭配；与田鸡、菠萝、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香脆无糖无油燕麦饼热量114 千卡
- 脂肪8.8 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠131.5 毫克
- 钙56 毫克
- 铁2 毫克
- 钾154 毫克