| 荷兰豆炒瘦肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 150千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 瘦肉 | 克 | 358千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 750克 | 荷兰豆炒瘦肉热量/卡路里508千卡 | |||
 热量508千卡，相当于聚会339分钟消耗的热量...90 | |||||
荷兰豆炒瘦肉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（500克）、瘦肉（250克）、食盐（适量）、食用油（适量）、生粉（少量）
1/4. 瘦肉洗干净切片，放盐和生粉、油腌好，荷兰豆撕筋洗好备用。
2/4. 锅内放油烧热后倒入瘦肉翻炒至6成熟后盛出。
3/4. 锅内留油烧热，倒入荷兰豆翻炒一会倒入瘦肉继续翻炒。
4/4. 炒至荷兰豆8成熟放入生粉水收汁即可。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、治便秘、清肠利尿等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、解热毒、滋肝阴等功效；可与小白菜、紫菜、苋菜搭配；与红螺、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷兰豆炒瘦肉热量508 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物6.4 克
- 钠66.3 毫克
- 钙57 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾421 毫克