| 自制珍珠奶茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木薯粉 | 克 | 798千卡 | 358千卡 | 0.19克 | 0.02克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 红茶 | 克 | 42千卡 | 324千卡 | 26.7克 | 1.1克 |
| 总量 | 364克 | 自制珍珠奶茶热量/卡路里1297千卡 | |||
 热量1297千卡，相当于滑板259分钟消耗的热量...300 | |||||
自制珍珠奶茶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
木薯粉（适量）、红糖（适量）、炼乳（适量）、红茶（适量）
1/3. 首先自制珍珠，红糖和水1:5比例溶入煮沸，红糖水和木薯粉1:1比例，将煮沸的红糖水缓慢加入木薯粉中，加入过程中不停的搅拌至成为面团
2/3. 从面团上揪小面团团下来，稍微搓一下成珍珠丸，沾少许木薯粉防止珍珠互相粘住。煮水煮沸，加入做好的珍珠，中火再煮10min，焖10min，珍珠会变得晶莹剔透
3/3. 红茶和水煮沸，红茶水和牛奶1:1比例，将煮沸红茶水加入牛奶中，加入2勺炼乳，提高甜度，炼乳加入的量可根据个人口味调整建议550ml加入2勺炼乳，加入煮好的珍珠
食材功效信息
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、健脾暖胃、补血养颜等功效；可与小米面、荷兰豆、姜搭配；与牛腩、牛肉、松花蛋相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、补充能量、维护视力等功效；
红茶的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有强壮骨骼、生津清热、提神等功效；
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营养信息
- 自制珍珠奶茶热量1297 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质35.39 克
- 碳水化合物299.59 克
- 钠140.6 毫克
- 钙816 毫克
- 铁31.08 毫克
- 钾2602 毫克