| 砂锅炖豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 592克 | 砂锅炖豆腐热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡，相当于洗车160分钟消耗的热量...180 | |||||
砂锅炖豆腐的做法共8个步骤
食材主料/辅料
豆腐 （适量）、豆腐（适量）、西红柿（适量）、芹菜（适量）、葱 （适量）、葱（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、胡椒粉（适量）、白糖（适量）、烹调油（适量）、老抽（适量）
1/8. 材料图
2/8. 豆腐切丁。
3/8. 芹菜切丁，西红柿切块，葱姜切碎。
4/8. 炒锅倒油，炒香葱姜碎。
5/8. 下西红柿芹菜粒翻炒。
6/8. 芹菜炒软后，下煮好的豆腐，加盐，生抽，老抽调味儿。
7/8. 将调好味儿的豆腐移至砂锅，小火慢慢的炖煮五到八分钟，加白胡椒粉和糖调味即可。
8/8. 如果不是拌面吃，可以收一下汤，拌面吃还是留下汤更好。
食材功效信息
豆腐 的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾益胃、抗血管、治疗高血压等功效；可与鲫鱼 、鱼、川贝搭配；与苦瓜、葱、茭白相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、清热润燥、益中气等功效；可与香菇、比目鱼 、鱼搭配；与菠菜、葱、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 砂锅炖豆腐热量480 千卡
- 脂肪7.4 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物8.4 克
- 钠14.4 毫克
- 钙328 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾250 毫克