| 鸡丝豆角盖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 235千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 750克 | 鸡丝豆角盖饭热量/卡路里568千卡 | |||
 热量568千卡，相当于上下蹲142分钟消耗的热量...240 | |||||
鸡丝豆角盖饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
豆角（500克）、鸡胸肉（250克）、葱，姜，生抽，五香粉，白胡椒粉，蚝油，盐，油（适量）
1/8. 准备辅料
2/8. 准备辅料，姜越碎越好，省的满口姜味，但一定要用姜，就为好吃
3/8. 豆角切丝焯水，过凉水，烧水时放些油，颜色会好看
4/8. 鸡胸切丝，尽量细些，我这个太粗了，原谅我的刀工
5/8. 热锅烧油，放葱姜炝锅，放入鸡丝翻炒，加些生抽、白胡椒粉、五香粉继续翻炒
6/8. 剩下的图忘照了
7/8. 米饭扣好
8/8. 噔噔蹬蹬，成品图
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有暖脾胃、益气健脾、归脾等功效；可与玉米、土豆、虾皮搭配；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、补虚填精、补精填髓等功效；可与松子、茶树菇、茼蒿搭配；与大蒜、糯米、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡丝豆角盖饭热量568 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质22.2 克
- 碳水化合物10.85 克
- 钠38.4 毫克
- 钙53 毫克
- 铁1.07 毫克
- 钾578 毫克