| 青椒炒鸡排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡排 | 克 | 668千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 青椒 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 青椒炒鸡排热量/卡路里690千卡 | |||
 热量690千卡，相当于拳击58分钟消耗的热量...720 | |||||
青椒炒鸡排的做法共14个步骤
食材主料/辅料
鸡排（400克）、青椒（100克）、盐（2克）、鸡精（适量）
1/14. 鸡排准备好
2/14. 青椒切好
3/14. 平镀锅是加入油加入鸡排
4/14. 煎至两面金黄
5/14. 煎好的鸡排切小块
6/14. 锅里加入油加入青椒炒
7/14. 炒至变色
8/14. 然后加入鸡排
9/14. 不停的翻炒
10/14. 在加入盐
11/14. 加入一点水
12/14. 炒至入味
13/14. 然后加入鸡精
14/14. 炒好装盘
食材功效信息
鸡排的热量167千卡（每100克）；具有调月经、强筋骨、补精等功效；可与油菜、豇豆、薄荷搭配；与菊花、基围虾、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、健胃、镇痛等功效；可与鲳鱼、鸡蛋、鳝鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒炒鸡排热量690 千卡
- 脂肪9.8 克
- 蛋白质19.5 克
- 碳水化合物6.8 克
- 钠112 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾482 毫克