| 莴笋叶里脊肉炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋叶 | 克 | 24千卡 | 12千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 面条 | 克 | 625千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 总量 | 712克 | 莴笋叶里脊肉炒面热量/卡路里1093千卡 | |||
 热量1093千卡，相当于迪斯科243分钟消耗的热量...270 | |||||
莴笋叶里脊肉炒面的做法共16个步骤
食材主料/辅料
莴笋叶（一小把）、面条（220克）、猪里脊（适量）、料酒（少许）、生抽（少许）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/16. 材料：莴笋叶
2/16. 面条
3/16. 里脊肉（已切丝）
4/16. 将莴笋叶洗净、捞出。
5/16. 放在案板上切开，待用。
6/16. 将面条下入沸水中焯开，1——2分钟捞起。
7/16. 用凉水过凉，待用。
8/16. 烧锅倒油烧热，下入已切丝的里脊肉，加少许料酒。
9/16. 翻炒翻炒。
10/16. 接着，合入面条翻炒一下。
11/16. 然后，加少许生抽。
12/16. 加少许盐。
13/16. 加少许鸡精。
14/16. 调味翻炒翻炒。
15/16. 最后，切好的莴笋叶翻炒翻炒，即成。
16/16. 出锅、装盘，就可以吃吃喽。。。
食材功效信息
莴笋叶的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、促进血液循环、清胃热等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有和血、润肺补肾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莴笋叶里脊肉炒面热量1093 千卡
- 脂肪8.6 克
- 蛋白质30.3 克
- 碳水化合物65.9 克
- 钠164.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾793 毫克