| 鸡叉骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 烧烤酱 | 克 | 57千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 68克 | 鸡叉骨热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡，相当于雪鞋行走10分钟消耗的热量...480 | |||||
鸡叉骨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡叉骨（400）、烧烤酱（60（烧烤酱背面都有用法用量）克）、孜然粉（少量）
1/5. 鸡叉骨加烧烤酱
2/5. 拌匀，腌制3个小时，也可冷藏过夜
3/5. 平铺到锡纸上（我在边上用锡纸包住几个，但感觉差不多）
4/5. 入烤箱，中下层 上下火200度烤18分钟，然后拿出来撒孜然粉（喜欢辣的加辣椒）再入烤箱，中层5分钟，因为烤箱不同，所以大家看上色情况调整时间
5/5. 完成。好吃不长胖
食材功效信息
烧烤酱的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛风止痛、祛寒除湿、理气开胃等功效；
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营养信息
- 鸡叉骨热量78 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物59.33 克
- 钠20 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾370 毫克