| 浇汁日本豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 日本豆腐 | 克 | 270千卡 | 114千卡 | 10.6克 | 7克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 444克 | 浇汁日本豆腐热量/卡路里494千卡 | |||
 热量494千卡，相当于滑旱冰71分钟消耗的热量...420 | |||||
浇汁日本豆腐的做法共15个步骤
食材主料/辅料
日本豆腐（4根）、火腿肠（2根）、青椒（1个）、盐（4克）、淀粉（2克）、鸡精（适量）
1/15. 日 本豆腐准备好
2/15. 然后切开切皮
3/15. 摆放至盘子里
4/15. 上锅蒸
5/15. 蒸大约五分钟
6/15. 火腿及青椒切好
7/15. 锅里加入油加入菜炒
8/15. 大火炒一分钟
9/15. 然后加入排骨汤
10/15. 在加入盐
11/15. 炖五分钟
12/15. 在加湿淀粉
13/15. 煮至收汁
14/15. 金原来泼在豆腐上
15/15. 相当美味好吃
食材功效信息
日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津止渴、降血压、降低胆固醇等功效；可与韭菜、蛤蜊、桂花搭配；与猪血、葱、竹笋相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补肾气、补钙等功效；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、解热、挡辐射等功效；可与紫甘蓝、包菜、鸡蛋搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 浇汁日本豆腐热量494 千卡
- 脂肪17.6 克
- 蛋白质25.6 克
- 碳水化合物23.2 克
- 钠804.2 毫克
- 钙23 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾359 毫克