| 鸡肉贝壳意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 贝壳面 | 克 | 265千卡 | 265千卡 | 2克 | 1克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 36千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 693克 | 鸡肉贝壳意面热量/卡路里639千卡 | |||
 热量639千卡，相当于体能训练128分钟消耗的热量...300 | |||||
鸡肉贝壳意面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
贝壳面（100克）、鸡胸肉（200克）、青豆（50克）、紫甘蓝（适量）、圆白菜（适量）、胡萝卜片（适量）、橄榄油（适量）、盐（2克）、黑胡椒（5克）
1/4. 鸡胸肉切成片，在表面均匀涂抹上盐和黑胡椒，腌制十分钟
2/4. 煎锅烧热倒入食用油，放入腌好的鸡胸肉，煎至一面泛白后翻面，煎至鸡肉成熟
3/4. 锅内加水烧开，倒入橄榄油和盐，下入意面，煮至意面八分熟
4/4. 放入紫甘蓝，圆白菜，胡萝卜片和青豆，煮至蔬菜成熟一起捞出，上面放上剪好的鸡肉即可
食材功效信息
贝壳面的热量265千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、活血脉、补虚填精等功效；可与松子、豇豆、茼蒿搭配；与糯米、红薯、兔肉相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、抗衰老、减肥等功效；可与鲤鱼、木耳、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有润脏腑、利脏器、壮筋骨等功效；可与虾仁、海米、西红柿搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉贝壳意面热量639 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质30 克
- 碳水化合物83.6 克
- 钠62.6 毫克
- 钙82 毫克
- 铁3 毫克
- 钾726 毫克