| 养生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 养生粥热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于健美操29分钟消耗的热量...280 | |||||
养生粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
有机小米（一汤勺）、山药（铁棍山药一根）
1/1. 有机小米淘洗干净。在山泉水里煮开第一个滚时加入打好皮 切好块的铁棍山药。再次开锅时转最小火
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强健机体、健脾补肺、清热等功效；可与杜仲、芝麻、羊肚搭配；与黄瓜、荞麦米、油菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养生粥热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克