烤面包的热量和减肥功效

1/11. 1，混合面粉，水，酵母并搅拌，因为混合之后混合物不成形，所以要使劲搅拌，大约十几分钟，这时面团稍有形状，但放置一会就会没形了。

2/11. 2，进行第一次一次发酵，饧发2小时。在此过程中，前1小时20分钟，每隔20分钟到半小时对面团进行抻拉折叠，我使用不锈钢勺，也可以用刮板，到第4次基本上面团就会有一定形状。

3/11. 3，1小时20分钟时，将面团从容器中取出，面板上扑粉，在面板上展开并抻拉面团，使之成为方形面饼，折叠之后再另一方向再次折叠形成面团。

4/11. 4，将整形好面团放在扑粉的面板上进行第二次发酵，40分钟。

5/11. 5，取出面团，轻轻再次整形，形成希望的形状，放在烘焙纸上饧发10分钟。

6/11. 6，二次饧发之前，250℃预热带石板的烤箱，这时应该有40分钟以上。

7/11. 7，割包，如果不割也可以。开箱门，向烤箱中烤盘内倒入一点开水，关上箱门，让烤箱中充满蒸汽。再次打开箱门，连烘焙纸一起放入烤箱石板上，并在烤盘中倒入一大杯开水并迅速关箱门。

8/11. 8，将时间设定为22分钟，保持蒸汽12分钟。

9/11. 9，12分钟后取出盛水的烤盘并撤掉烘焙纸，将温度调到220℃再烤10分钟。

10/11. 10，就好啦