| 红烧罗非鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 501千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 总量 | 650克 | 红烧罗非鱼热量/卡路里501千卡 | |||
 热量501千卡，相当于抹水泥167分钟消耗的热量...180 | |||||
红烧罗非鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（650克）、料酒（适量）、盐（适量）、葱（适量）、姜（适量）、辣椒（适量）、酱油（适量）
1/7. 买来的罗非鱼去除内脏，清洗干净
2/7. 在鱼背上斜切三下，葱、辣椒切段，姜切片
3/7. 收拾好的罗非鱼，放在容器内，加入料酒、盐、葱花腌制片刻
4/7. 锅里倒入适量的油，煎至两面金黄
5/7. 煎好的罗非鱼盛出，起锅放油，加入葱花、姜片、辣椒炒出香味
6/7. 放入罗非鱼炒一会
7/7. 加入适量的清水，依次再加入盐、酱油，大火烧开转小火，大火收汁即可
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、护心、抗癌等功效；可与豆腐、番茄搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
