| 蒸微小米蒸排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 小米 | 克 | 144千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 515克 | 蒸微小米蒸排骨热量/卡路里1398千卡 | |||
 热量1398千卡，相当于吃东西932分钟消耗的热量...90 | |||||
蒸微小米蒸排骨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
排骨（7块）、小米（40克）、土豆块（少许）、生抽（1勺）、老抽（1勺）、料酒（1勺）、胡椒粉（适量）、辣椒粉（适量）
1/6. 排骨加入所有调料腌制一晚
2/6. 小米加水泡制一晚
3/6. 腌制好的排骨与泡发好的小米搅拌均匀
4/6. 将土豆块铺入蒸笼底部，再铺上排骨小米
5/6. 放入方太蒸微一体机，蒸汽烹饪-普通蒸模式-100度45分钟即可
6/6. 对于厨房小白的又一道硬菜诞生啦，小米一定要泡发充分，不然蒸出来会是硬硬的哦
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有解热毒、滋阴、润燥等功效；可与海带、紫菜、山楂搭配；与杏仁、鲫鱼、甘草相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、防止泛胃等功效；可与红糖、燕麦、大豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸微小米蒸排骨热量1398 千卡
- 脂肪23.5 克
- 蛋白质27.3 克
- 碳水化合物76.8 克
- 钠48.8 毫克
- 钙49 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾558 毫克