| 鸡蛋豆渣蔬菜芝士焗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 178克 | 鸡蛋豆渣蔬菜芝士焗热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡，相当于滑旱冰65分钟消耗的热量...420 | |||||
鸡蛋豆渣蔬菜芝士焗的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、芝士（随意）、随便什么蔬菜（适量）
1/4. 做沙拉多出来的蔬菜 或者前一天吃剩下的包菜 或者不喜欢的卷心菜的芯子或者超市买的杂蔬随便什么都行，随便炒一炒放点喜欢的调料，盐啊酱油啊黑胡椒 辣椒
2/4. 打一个充满意念的鸡蛋 两个也行
3/4. 随便什么芝士都行，夹在三明治里的那种片的就撕开扔进去搅一搅，不搅也可以，要拉丝就马苏里拉奶酪均匀铺开。不过图快手就随便扔。
4/4. 包一层锡纸在外面 烤箱200度预热五分钟，然后再烤25分钟，蔬菜水分多记得去打开，不打开也没啥关系。如果拉丝的那种奶酪就整个放进去烤好啦。也可以撒点芝麻什么的。然后就可以去洗脸刷牙擦香香啦！超级香！最后可以撒点黑胡椒。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与生菜、羊排、北极虾搭配；与糖精、鹅、豆奶相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、增强活力、补钙等功效；与羊骨、杨桃、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋豆渣蔬菜芝士焗热量457 千卡
- 脂肪33.01 克
- 蛋白质38.26 克
- 碳水化合物4.22 克
- 钠726.6 毫克
- 钙855 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾213 毫克