| 蒸微紫薯椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 蒸微紫薯椰汁西米露热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于跨栏16分钟消耗的热量...600 | |||||
蒸微紫薯椰汁西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、小西米（50克）、椰奶（1盒）
1/7. 将紫薯洗净放入方太蒸微一体机，选择智能烹饪-蔬菜杂粮-紫薯
2/7. 西米放入开水锅中火煮15分钟左右捞出冲凉备用
3/7. 蒸好的紫薯去皮切小块
4/7. 一半紫薯块放入西米
5/7. 另一半紫薯块加椰奶打成奶昔
6/7. 将紫薯奶昔倒入西米碗中即可
7/7. 煮西米尽量煮至透明，可在西米剩一点小白芯的时候关火盖上盖焖几分钟；炎热夏日放冰箱冷藏后是一道非常棒的甜品哦
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、提高免疫力、益气力等功效；可与水芹菜、芹菜、猪小排搭配；与圣女果、河蟹、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸微紫薯椰汁西米露热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克