| 蒸微豇豆酿肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 肉糜 | 克 | 158千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 370克 | 蒸微豇豆酿肉热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于挖煤42分钟消耗的热量...360 | |||||
蒸微豇豆酿肉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豇豆（4根）、肉糜（40克）、胡萝卜碎（20克）、生抽（1勺）、料酒（1/2勺）、姜（少许）、胡椒粉（少许）
1/6. 豇豆放入开水锅焯水15秒左右捞出用凉水冲下备用
2/6. 肉糜与剩下食材拌均匀腌制5分钟
3/6. 把豇豆卷起绕成结
4/6. 将肉糜装入豇豆窝
5/6. 放入蒸微一体机，蒸汽烹饪-普通蒸-100度10分钟即可
6/6. 肉糜可根据个人口味加入其它调味料，早餐宜清淡饮食为主，生抽可以代替食盐，不用再放盐哦！
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气生津、调颜养身、理中益气等功效；可与冬瓜、土豆、蒜搭配；
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营养信息
- 蒸微豇豆酿肉热量250 千卡
- 脂肪32 克
- 蛋白质17.3 克
- 碳水化合物66.7 克
- 钠62.1 毫克
- 钙53 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾307 毫克