| 泡菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 韩国泡菜 | 克 | 41千卡 | 41千卡 | 1.97克 | 1.58克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 腌萝卜 | 克 | 16千卡 | 28千卡 | 1.1克 | 0.3克 |
| 韩式辣酱 | 克 | 114千卡 | 197千卡 | 7克 | 2.1克 |
| 总量 | 572克 | 泡菜炒饭热量/卡路里571千卡 | |||
 热量571千卡，相当于手风琴317分钟消耗的热量...108 | |||||
泡菜炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
白米饭（1碗）、韩国泡菜（100克）、韩式辣酱（2勺）、火腿（少许）、腌萝卜（少许）、猪油 食用油（适量）、葱（少许）
1/8. 大米淘洗净，浸泡10分钟。
6、 然后放入腌萝卜丁，火腿丁继续翻炒。
6、 加上两勺韩式辣酱翻炒匀即可。
2/8. 加入美的电压力锅，加入1.2-1.5倍的水。
3/8. 启动快速煮饭程序，煮好白米饭备用。整个过程约半个小时。
4/8. 将韩国泡菜切成丁；腌萝卜也切成丁；葱切末备用。
5/8. 锅中倒入适量油烧热，放入葱末爆香，着放入泡菜丁翻炒
6/8. 加入放凉的白米饭。
7/8. 然后放入腌萝卜丁，火腿丁继续翻炒。
8/8. 加上两勺韩式辣酱翻炒匀即可。
食材功效信息
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有补中益气、止烦、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
韩国泡菜的热量41千卡（每100克）；具有促消化、治疗便秘、预防便秘等功效；
韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与山楂、南瓜、大蒜搭配；与百合、鲫鱼、菊花相克，同食可能会引起不适；
腌萝卜的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有润肺祛痰、帮助消化、促进消化等功效；可与五花肉、羊排、肥牛搭配；与杨梅、人参、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泡菜炒饭热量571 千卡
- 脂肪9.08 克
- 蛋白质25.67 克
- 碳水化合物80.2 克
- 钠4652.5 毫克
- 钙45 毫克
- 铁2.83 毫克
- 钾631 毫克