| 白灼鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 360克 | 白灼鱿鱼热量/卡路里469千卡 | |||
 热量469千卡，相当于晾衣服234分钟消耗的热量...120 | |||||
白灼鱿鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（4只）、葱花（适量）、酱油（适量）、芝麻油（适量）
1/1. 水烧开，鱿鱼下锅水再次开就可以捞上来了煮的时间越短越脆（孕妇煮熟了吃）
2.切好摆盘，加点豆鼓鱼油（没有直接加酱油）
3.上葱，热油浇一下来吃
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、木耳搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
葱花具有减肥、抗癌、降血压等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、提鲜、止痒消肿等功效；
芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养血护肤、降血压、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 白灼鱿鱼热量469 千卡
- 脂肪100.9 克
- 蛋白质22.6 克
- 碳水化合物18.1 克
- 钠5892.8 毫克
- 钙118 毫克
- 铁11.3 毫克
- 钾353 毫克