| 肉丁油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 216克 | 肉丁油菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于掸灰尘16分钟消耗的热量...150 | |||||
肉丁油菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
油菜（适量）、瘦腊肉（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、辣椒（适量）、味精（适量）、蚝油（适量）
1/9. 备油菜和腊肉。
2/9. 油菜清洗放进开水里焯熟，。
3/9. 沥水装碗中加盐入味。
4/9. 腊肉切丁，切点辣椒提辣。
5/9. 锅里烧油倒进辣椒炒香。
6/9. 再放进腊肉丁炒匀，放进香菜提香。
7/9. 关火调入蚝油和味精炒匀。
8/9. 将油菜摆盘。
9/9. 再将炒好的肉丁浇在油菜上即可。
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇咳、宽肠通便、利尿等功效；可与海虾、明虾、虾仁搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉丁油菜热量39 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质2.95 克
- 碳水化合物1.92 克
- 钠240 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾172 毫克