| 雪梨炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 燕窝 | 克 | 24千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 总量 | 356克 | 雪梨炖燕窝热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于林业工作35分钟消耗的热量...480 | |||||
雪梨炖燕窝的做法共11个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1个）、燕窝（5克）、石蜂糖或冰糖（按个人口味，也可不放）
1/11. 全家福
2/11. 浸泡燕盏4－6个小时
3/11. 清洗小毛
4/11. 小镊子挑一下小毛（我有强迫症）
5/11. 从梨的顶端切下一块儿当盖子，下面的掏去芯待用，一定要把梨放入炖盅或小碗里，因为炖的过程会出汤
6/11. 把燕窝放入雪梨，并放入一些纯净水
7/11. 放入蒸锅，锅里放水过屉
8/11. 大火开锅后转最小火
9/11. 小火一个小时－一个半小时后后取出
10/11. 我放了石蜂糖调味，也可以放冰糖，不放口味有梨的清香味道，炖盅里面还有很多梨汤，千万不要倒掉，这个汤非常好
11/11. 雪梨炖燕窝：秋季适宜润燥清补，人们应选用防燥不腻的平补之品，燕窝正是秋季进补的温良上品，而且燕窝能够调节人体免疫、呼吸系统、肝肺功能，以达秋季养生之功效。大北京雾霾即将到来的季节一定不能缺少雪梨燕窝来滋补我们和家人脆弱的肺。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、降火、治疗高血压等功效；可与无花果、猪肺、冰糖搭配；与哈密瓜、螃蟹、羊肉相克，同食可能会引起不适；
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴润燥、治虚损、养颜等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 雪梨炖燕窝热量280 千卡
- 脂肪30.1 克
- 蛋白质50.9 克
- 碳水化合物21.7 克
- 钠1.4 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾45 毫克