| 腊肉菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 444克 | 腊肉菜花热量/卡路里1172千卡 | |||
 热量1172千卡，相当于抹水泥391分钟消耗的热量...180 | |||||
腊肉菜花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菜花（一盘）、腊肉（一块）
1/5. 准备好配料：葱姜蒜适量，花椒适量，辣椒适量，依据个人口味，泡椒四五根切开，
2/5. 腊肉切片
3/5. 菜花要散菜花好吃
4/5. 自制泡椒酱一勺
5/5. 到入油烧热加入盘子里的所有调料，还有酱
2.炒出香味加入菜花
3.倒入海天老抽半勺，鸡精适量，盐适量
4.翻炒出香味加入少量水翻炒之后盖盖改小火(根据个人口感决定时间长短，喜欢软硬可以调节时间)
5.加入两滴海天一品鲜，大火翻炒然后出锅
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、增加抗病能力、利尿通便等功效；可与芹菜、猪里脊肉、樱桃番茄搭配；与猪肝、牛奶、香椿相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
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营养信息
- 腊肉菜花热量1172 千卡
- 脂肪68.45 克
- 蛋白质20.04 克
- 碳水化合物5.91 克
- 钠15 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾142 毫克