| 酱油炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 91克 | 酱油炒饭热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于铺瓷砖23分钟消耗的热量...270 | |||||
酱油炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
生抽（适量）、鸡蛋（适量）
1/2. 真的是最简单的炒米饭，又好吃，又简单，最好是剩大米饭，现焖的也可以，鸡蛋打散，锅中热油，放葱花姜片炒鸡蛋，鸡蛋炒好放一旁，然后生抽和大米饭一起搅拌，搅拌均匀即可，热油，八分热，别太热，放拌好的酱油大米饭，放炒好的鸡蛋，然后一起炒一下，出锅前放蒜末，也可以不放，这是我的做法
2/2. 记得酱油，用，味达美，或者厨邦，必须生抽，不要放盐，大米饭跟酱油搅拌，大米饭的颜色变了就行，酱油本身就咸，所以不用加盐。
食材功效信息
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、清热解毒等功效；可与荠菜、桂圆肉、黄豆搭配；与甲鱼 、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱油炒饭热量103 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质17.36 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克