| 手撕凉拌包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 500克 | 手撕凉拌包菜热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于赛艇9分钟消耗的热量...720 | |||||
手撕凉拌包菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
包菜（500克）、食用油（1毫升）、盐（2克）、大蒜（5克）、辣椒（5克）、酱油（1毫升）、陈醋（1毫升）
1/5. 包菜手撕成块，清水里放一点盐，浸泡3分钟，捞出沥干水；
2/5. 清水煮沸，放入包菜；八成熟放盐拌均至熟；
3/5. 捞出包菜，过冰水；PS：过冰水很重要，脆及颜色
4/5. 热锅，倒油，爆炒辣椒、蒜末，加盐、酱油、陈醋煮沸；
5/5. 把煮沸的配料淋在包菜上面拌均即可。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、减肥、消炎止痛等功效；可与木耳、猪肉、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 手撕凉拌包菜热量110 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克