| 紫薯酸奶盆栽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 奥利奥饼干 | 克 | 697千卡 | 536千卡 | 6.30克 | 29.5克 |
| 总量 | 630克 | 紫薯酸奶盆栽热量/卡路里1067千卡 | |||
 热量1067千卡，相当于摇摆舞237分钟消耗的热量...270 | |||||
紫薯酸奶盆栽的做法共10个步骤
食材主料/辅料
紫薯（500克）、自制酸奶（150克）、奥利奥饼干（130克）、薄荷（2枝）
1/10. 材料备好。
2/10. 紫薯洗干净放入高压锅里。
3/10. 电磁炉接上电源，选择“高汤”键，大火蒸10分钟。
4/10. 这时我们来处理奥利奥饼干：将饼干中间的夹馅取出，用破壁机将饼干打碎。
5/10. 10分钟后关火，等几分钟高压锅下气后取出紫薯放入盘中。
6/10. 紫薯去皮用勺子压成泥，再倒入酸奶。
7/10. 用勺子搅拌均匀。
8/10. 花盆底层放入一层奥利奥饼干碎，再放入紫薯泥。
9/10. 表面铺上奥利奥饼干碎。
10/10. 插入薄荷，立马变成一盆充满生机的精致小盆栽。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、益气力、抗衰老等功效；可与莲子、猪小排、芹菜搭配；与柿子、仔鸡、玉米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯酸奶盆栽热量1067 千卡
- 脂肪29.5 克
- 蛋白质8.64 克
- 碳水化合物79 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克