| 自治卡乐比麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 即食麦片 | 克 | 1995千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 黄油 | 克 | 444千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 蜂蜜 | 克 | 706千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 玉米油 | 克 | 627千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 椰蓉 | 克 | 342千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 890克 | 自治卡乐比麦片热量/卡路里4114千卡 | |||
 热量4114千卡，相当于吹号角2057分钟消耗的热量...120 | |||||
自治卡乐比麦片的做法共10个步骤
食材主料/辅料
即食麦片（500克）、黄油（50克）、玉米油（70克）、蜂蜜（220克）、椰蓉（50克）、坚果（南瓜子，西瓜子，核桃）（120克）、果干（红枣，葡萄干，芒果干，蔓越莓，蓝莓）（200克）
1/10. 即食麦片500克
2/10. 麦片过筛，将细碎的麦片过滤出来
3/10. 将各种果干坚果切碎备用
4/10. 椰蓉50克
5/10. 黄油软化
6/10. 将黄油，玉米油，蜂蜜，倒在一起搅拌均匀
7/10. 搅拌均匀的黄油蜂蜜玉米油混合液倒在麦片上，搅拌均匀
8/10. 将坚果和椰蓉倒入继续搅拌均匀
9/10. 放入烤盘内，因为烤的比较多所以要分两盘了，180度预热5分钟，烤盘放入烤箱中间，烤10分钟，取出翻一下再烤10分钟
10/10. 烤好后取出，趁热放入果干翻匀，等凉透后装盒密封存放
食材功效信息
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、改善贫血等功效；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有抗衰老、养颜、健体等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进胃肠蠕动、杀菌等功效；可与南瓜子、雪花梨、黄瓜搭配；与大米、河蟹、香干相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补充营养、杀虫消疳、利尿消肿等功效；
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营养信息
- 自治卡乐比麦片热量4114 千卡
- 脂肪276.18 克
- 蛋白质20.17 克
- 碳水化合物167.27 克
- 钠83 毫克
- 钙773 毫克
- 铁57.81 毫克
- 钾1040 毫克