| 小油方炒莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 小油方炒莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于冰上掷石游戏8分钟消耗的热量...240 | |||||
小油方炒莴笋的做法共12个步骤
食材主料/辅料
莴笋（一根）、小油方（适量）、剁椒（一勺）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/12. 材料：莴笋、小油方
2/12. 配料：剁椒
3/12. 将莴笋去皮用清水淋一下。
4/12. 放在案板上切成片，待用。
5/12. 烧锅倒油烧热，搁入剁椒炝锅。
6/12. 随后，下入小油方翻炒一下。
7/12. 接着，加入适量的水煮开。
8/12. 然后，合入切好的莴笋翻炒翻炒。
9/12. 最后，加少许盐。
10/12. 加少许鸡精。
11/12. 调味炒匀，即成。
12/12. 出锅。装盘。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通经脉、宽肠通便、尿血等功效；可与桃子、胡萝卜、竹笋搭配；与蜂蜜、细辛、奶酪相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 小油方炒莴笋热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克