| 美味瘦身便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 501克 | 美味瘦身便当热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡，相当于抄写127分钟消耗的热量...138 | |||||
美味瘦身便当的做法共3个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、豆角（适量）、鸡蛋（适量）、洋葱（适量）
1/3. 红薯米饭
2/3. 芹菜焯水，做好主食撒上芝麻
3/3. 豆角，胡萝卜洋葱鸡蛋
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增强免疫力、消食等功效；可与菠菜、草鱼、西兰花搭配；与木瓜、山楂、白酒相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安养精神、消暑化湿、归脾等功效；可与土豆、大蒜、土豆搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、保护肝脏等功效；可与百合、韭菜、小米搭配；与牛奶、鹅肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味瘦身便当热量292 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质16.36 克
- 碳水化合物17.87 克
- 钠146 毫克
- 钙106 毫克
- 铁2.22 毫克
- 钾378 毫克