| 海带豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 13千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 豆腐 | 克 | 65千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 249克 | 海带豆腐汤热量/卡路里177千卡 | |||
 热量177千卡，相当于空中蹬腿运动59分钟消耗的热量...180 | |||||
海带豆腐汤的做法共14个步骤
食材主料/辅料
海带（100克）、豆腐（80克）、鸡蛋（2个）、盐（4克）、鸡精（适量）
1/14. 海带清洗干净
2/14. 豆腐提交泡好
3/14. 锅里加入油加入海带
4/14. 快速炒一会
5/14. 然后加入水
6/14. 大火煮开加入豆腐
7/14. 煮匀
8/14. 然后加入盐
9/14. 在煮几分钟
10/14. 然后加入煎好的鸡蛋皮
11/14. 大火炖几分钟
12/14. 炖至入味加入鸡精
13/14. 在煮一分钟
14/14. 煮好后装盘
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、减少放射性疾病、降血糖等功效；可与木耳、丝瓜、干贝搭配；与柿子、薏米、葡萄相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗血管、清肺健肤、治疗高血压等功效；可与白萝卜、青萝卜、辣椒搭配；与葱、茭白、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、健脑益智、解热烦等功效；可与圆生菜、生菜、香椿搭配；与豆浆、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带豆腐汤热量177 千卡
- 脂肪13.31 克
- 蛋白质21.86 克
- 碳水化合物7.02 克
- 钠157.8 毫克
- 钙266 毫克
- 铁4.55 毫克
- 钾509 毫克