| 紫薯山药寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 309克 | 紫薯山药寿司热量/卡路里488千卡 | |||
 热量488千卡，相当于刮掉油漆163分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯山药寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、铁杆山药（1根）、寿司海苔片（1片）、红心火龙果（适量）、红糖（适量）
1/6. 山药和紫薯切条蒸熟
2/6. 压成粉状
3/6. 先把紫薯平铺在海苔片上
4/6. 在紫薯上平铺山药，撒上红糖，在放上红心火龙果
5/6. 开始卷
6/6. 紫薯山药寿司就好了，红糖和火龙果权属个人口味，也可以换其他的
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、抗衰老、通便等功效；可与芹菜、猪小排、莲子搭配；与香蕉、海蟹、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、活血、益气补血等功效；可与荷兰豆、姜、黑豆搭配；与竹笋、牛奶、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯山药寿司热量488 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.54 克
- 碳水化合物114.1 克
- 钠21 毫克
- 钙150 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾300 毫克