| 奥尔良烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 724千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 430克 | 奥尔良烤鸡腿热量/卡路里724千卡 | |||
 热量724千卡，相当于水中柔软体操181分钟消耗的热量...240 | |||||
奥尔良烤鸡腿的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（400克）、奥尔良烤肉料（30克）、水（30克）、芝麻（适量）
1/8. 准备好烤肉料并将鸡腿洗净。
2/8. 为了能更好的入味，用竹签在鸡腿上戳小洞。
3/8. 取30克的烤肉料与30克清水混合均匀
4/8. 将鸡腿放入腌料中用手抓匀
5/8. 盖上盖子放入冰箱冷藏过夜
6/8. 将鸡腿放入不粘烤盘，烤箱中层200度烤30分钟左右。
7/8. 烤到15钟取出鸡腿层上剩余在碗中的腌料，放入烤箱。
8/8. 出炉摆盘撒上少许芝麻即可。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补精、温中益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 奥尔良烤鸡腿热量724 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克