| 南昌拌米粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米粉 | 克 | 1740千卡 | 348千卡 | 0.4克 | 2.5克 |
| 香油 | 克 | 44千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 剁椒 | 克 | 4千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 老抽 | 克 | 6千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 萝卜干 | 克 | 10千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.5克 |
| 香葱 | 克 | 2千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 709克 | 南昌拌米粉热量/卡路里2310千卡 | |||
 热量2310千卡，相当于堆肥462分钟消耗的热量...300 | |||||
南昌拌米粉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米粉（500克）、盐菜（10克）、萝卜干（10克）、剁椒（15克）、香油（5克）、老抽（5克）、花生米（10颗）、香葱（5克）
1/4. 把米粉煮熟
2/4. 找一个大点的容器，放入萝卜干，盐菜、花生米、剁椒、香葱，还有一点香油，然后倒入老抽(酱油)
3/4. 然后倒入米粉，搅拌均匀
4/4. 就这么简单，这味道很赞，香辣拌米粉就这样好了
食材功效信息
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、暖胃、补血等功效；
盐菜具有促进消化、助排泄、帮助消化等功效；
萝卜干的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有下气、防癌、解毒生津等功效；可与火腿、羊排、排骨搭配；与阿胶、枣、首乌相克，同食可能会引起不适；
剁椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进消化、挡辐射、健脾胃等功效；可与基围虾、鳕鱼、鹌鹑搭配；与黄瓜、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、防治皮肤炎症、滋补养生等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 南昌拌米粉热量2310 千卡
- 脂肪130.03 克
- 蛋白质25.37 克
- 碳水化合物158.25 克
- 钠869 毫克
- 钙188 毫克
- 铁13.8 毫克
- 钾760 毫克