| 烤黑椒汁龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑椒汁 | 克 | 32千卡 | 129千卡 | 3.3克 | 2.4克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 总量 | 64克 | 烤黑椒汁龙利鱼热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡，相当于坐车45分钟消耗的热量...60 | |||||
烤黑椒汁龙利鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼柳（230克）、黑椒汁（适量）、柠檬汁（适量）、蒸鱼豉油（适量）、豆腐块少许（适量）、胡萝卜粒（适量）、青椒粒（适量）
1/3. 把用加了柠檬汁 蒸鱼豉油 黑椒酱腌制10-20分钟的鱼柳放入包好刷了油的锡箔纸里 鱼身下垫豆腐块
2/3. 这是我做的豆豉味版本的 更好吃 豆豉放入加了油的平底锅里 加黄豆酱超好后浇在鱼身上
3/3. 黑椒版的然后撒上胡萝卜粒和青椒粒就可以 用锡箔纸包好入烤箱200度烤25分钟即可
食材功效信息
黑椒汁的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、开胃醒脾、清热化痰等功效；可与蜂蜜、三文鱼、羊排搭配；与山楂、牛奶、山楂干相克，同食可能会引起不适；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有防癌、止痒消肿、增进食欲等功效；
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营养信息
- 烤黑椒汁龙利鱼热量45 千卡
- 脂肪2.68 克
- 蛋白质6.43 克
- 碳水化合物35.83 克
- 钠5692 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.89 毫克
- 钾276 毫克