| 芦笋炒蛤蜊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 蛤蜊 | 克 | 236千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 海鲜酱 | 克 | 207千卡 | 492千卡 | 3克 | 41.1克 |
| 总量 | 645克 | 芦笋炒蛤蜊热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡，相当于聚会316分钟消耗的热量...90 | |||||
芦笋炒蛤蜊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芦笋（一把）、蛤蜊（一斤）、姜，蒜（适量）、生抽，香醋（适量）、油，盐，白糖（适量）、海鲜酱（适量）
1/5. 芦笋洗干净切好，蛤蜊图片忘拍了。
2/5. 下油炒芦笋，放一点糖，翻炒，再放盐，翻炒。
3/5. 炒好的芦笋。
4/5. 下姜蒜，炒蛤蜊，放糖，香醋，生抽，盐，海鲜酱，翻炒均匀。
5/5. 倒入芦笋翻炒均匀，装盘。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、促进胎儿大脑发育、清热利尿等功效；可与海参、猪肉、白果搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利水、化痰、利小便等功效；可与豆腐、绿豆芽、槐花搭配；与扁豆、大豆、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
海鲜酱的热量492千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 芦笋炒蛤蜊热量474 千卡
- 脂肪42.37 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物33.41 克
- 钠670.7 毫克
- 钙165 毫克
- 铁11.2 毫克
- 钾365 毫克